Mentale Gesundheit per App – Wie geht das?

Mentale Gesundheit bedeutet nicht einfach nur nicht krank zu sein. Es ist deutlich mehr und zeigt sich durch Wohlbefinden, Motivation und Ausgeglichenheit. Mit einer starken mentalen Gesundheit können wir Belastungen besser begegnen. Wir sind widerstandsfähig gegenüber Stress und können den Alltag gelassen meistern.

Die Psychologie kennt viele fundierte Wege, die mentale Gesundheit zu stärken. Am besten geht das präventiv, also bevor psychische Krankheiten entstehen. Viele diese Wege lassen sich in kleinen Übungen umsetzen, welche in einer App Platz finden.

Solche kleine Übungen, die das Wohlbefinden und die mentale Gesundheit stärken, sind übrigens sehr gut in Form einer App aufgehoben: So sind Sie ganz leicht überall dort verfügbar, wo sie auch gebraucht werden. Somit ist eine der wichtigsten Voraussetzungen zur Stärkung der mentalen Gesundheit gegeben. Schritt für Schritt können Sie so etwas für Ihr Wohlbefinden und Ihre Motivation tun. Das Ziel sollte sein, dass sich nach einiger Zeit nicht mehr wie eine „Übung“ anfühlt, sondern eher eine wohltuende Gewohnheit ist.

Die mentale Gesundheit kann man per App auf ganz unterschiedliche Art und Weise stärken. So können beispielsweise nützliche Informationen vermittelt werden, die helfen frühzeitig auf Stress zu reagieren. Außerdem können Fragen dazu anregen, den eigenen Umgang mit Stress zu hinterfragen und zu verändern – und so z. B. den eigenen blinden Fleck aufdecken. Solche Fragen helfen auch dabei, ausgewogene und erreichbare Ziele zu setzen. Schließlich kann es auch Audio-Anleitungen, Videos oder Animationen geben, die z. B. eine Entspannungs-Übung anleiten.

Es gibt unzählige verschiedene Angebote rund um die mentale Gesundheit. Manche davon sind als App verfügbar, manche als Ratgeber, Kurse oder Trainings. Am besten prüfen Sie als Erstes die Qualifikation der Anbieter. Eine psychologische Ausbildung ist eine gute Grundlage. Zweitens sollten Sie auf einen möglichst breiten Umfang und fundierte Methoden achten. Viele Anbieter bieten z. B. eine Art von Entspannungstechniken an. Nur bei einer vielfältigen Auswahl an Methoden können Sie sicher das für Sie passende finden.

Grundsätzlich eigenen sich z. B. verhaltenstherapeutisch und lösungsorientierte Ansätze und Methoden aus dem multimodalen Stressmanagement sehr gut.

Bei den meisten Apps aus dem Bereich Stressmanagement oder mentale Gesundheit handelt es sich um Präventionsangebote. Das bedeutet, sie sind für gesunde Erwachsene geeignet, die einen gesunden Umgang mit Stress finden und die Work-Life-Balance stärken möchten.

Sollten Sie im alltäglichen Leben deutlich beeinträchtigt sein oder nicht wissen, ob Sie Ihre Anforderungen alleine stemmen können, so ist Ihr Hausarzt Ihr erster Ansprechpartner. Auch das 📖 Info-Telefon Depression oder die 📖 Stiftung Gesundheitswissen informiert Sie zu geeigneten Anlaufstellen.